如果你在说话时经常没有停顿，可以考虑以下建议：
1. 注意呼吸：深呼吸可以帮助你放松，调节语速和节奏。在说话时，尝试平稳地吸气和呼气，让自己的呼吸有节奏。
2. 练习听力和观察力：在日常生活中多留意他人的反应和身体语言。如果对方显得厌烦、困惑或不舒服，可能是你说话过于迅速，可以适当减慢语速和给对方留出回应的时间。
3. 练习意识和自我反思：在说话时时刻保持意识，尝试注意自己的语速和停顿。可以在练习时候录音或请朋友指出你的演讲习惯，进行自我反思和改进。
4. 学习节奏和语调：在说话时注意对词语的重音和抑扬顿挫的使用。通过适当的语调变化和停顿，可以给听众更好的交流体验。
5. 练习公共演讲：参加公共演讲或辩论活动可以帮助你锻炼说话的流畅性和自信心。这样的练习可以给你提供展示自己和改进技巧的机会。
6. 寻求专业帮助：如果你认为自己的问题很严重，可以考虑咨询专业人士，如演讲教练或语言治疗师，他们可以提供针对性的建议和训练。
记住，说话节奏的调整需要时间和练习。逐渐意识到和改善问题会逐渐改善你的说话方式，使其更加清晰和易于理解。
