松子要比开心果有营养，因为松子里面含有的物质要比开心果多。

松子的营养非常的丰富，含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质能给机体组织提供丰富的营养成分，可以强筋壮骨，消除疲劳，老年人相对体质会弱一些，如果多食用一些松子，对老年人保健有极大的益处。

松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，有抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化的作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。

在冬季，人们都喜欢买些松子来食用，这可以帮助改善食欲。因此对于哺乳期的妈妈来说，如果经常吃补品而导致自己食欲下降的话，可以吃些松子来改善，还可以补充营养。

开心果非常暖脾的，儿童是至阴至阳之体，脾往往就比较虚也比较娇嫩，多吃这种暖脾的果实，可以促进发育。开心果还可以止腹泻，所以脾虚便溏的人可以吃。

开心果有紫红色的果衣，含有花青素，是一种天然抗氧化物质。而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，不仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

松子和开心果哪个好 扩展

开心果比较好，因为开心果的营养成分比松子的营养成分要高，开心果的营养成分主要含有大量的磷酸物质以及矿物质，矿物质对人体的微量元素具有大量的帮助

松子和开心果哪个好 扩展

松子和开心果相比较松子营养价值更高。松子含有不饱和脂肪酸，它可以软化血管，保护心脑血管疾病，增强脑力，松子还含有维生素E，有抗氧化的作用，女性朋友可以多吃点松子，但是松子含的油脂比较高吃多了容易肥胖。

开心果可以补中益气润肠通便健脾能够治疗神经衰弱贫血浮肿等。相比较而言松子的口感比开心果的口感更好。